Beneficios del Tai Chi sobre pacientes con Fibromialgia

Como he comentado en artículos anteriores, la Fibromialgia es una enfermedad caracterizada por dolor muscular y esquelético crónico, trastornos del sueño y fatiga entre otros muchos síntomas. Los tratamientos tradicionales sulen ser fármacos ayudados de la práctica de ejercicio físico.

Exiten estudios recientes que indican que los pacientes que practican Tai Chi pueden obtener resultados beneficiosos.

El Tai Chi es un arte marcial procedente de China que combina movimientos suaves, respiración profunda, meditación y relajación para distribuir la energía vital por todo el organismo.

Los resultados de estos estudios indican que los pacientes con Fibromialgia que practican Tai Chi muestran una reducción del dolor general, disminución del número de puntos dolorosos, mejoran el desempeño físico y la calidad de sueño.

Alimentación y Fibromialgia

La alimentación en la Fibromialgia se puede ver afectada de manera importante debido al cansancio general, el dolor y el malestar que produce esta enfermedad.

El organismo necesita estar en equilibrio y para ello hay que introducir de manera habitual nutrientes procedentes de los alimentos. No existe ningún alimento que por sí solo aporte la cantidad necesaria de nutrientes  para el cuerpo, por lo que a través de la combinación correcta de los distintos grupos de alimentos vamos a ir adquiriendo lo que el organismo necesita.

Toda persona que desee mejorar su estado de salud debe preocuparse, en primer lugar, por cuidar lo que come. Hay que tener encuenta, por otro lado, que los pacientes con Fibromialgia, debido a las características de la enfermedad, pueden descuidad la alimentación. El insomnio, el cansancio, el tratamiento, soportar los dolores y la depresión pueden hacer todavía más difícil el autocuidado.

Diagnosticar la Fibromialgia

La Fibromialgia es una enfermedad que está reconocida por la OMS desde 1992 y por todas las organizaciones médicas internacionales. Está clasificada como una enfermedad reumatológica.

Merece especial mención, que hoy en día no existe ninguna organización internacional que niegue la existencia de dicha enfermedad.

Para confirmar el diagnóstico de la Fibromialgia, el profesional más capacitado es el reumatólogo.

El punto de partida para diagnosticar la Fibromialgia es que el paciente presente dolor generalizado y manifieste sentir fuertemente doloridos los músculos del cuerpo. Este dolor muscular suele ir acompañado de sensación de fatiga o quemazón.

En la actualidad, no se posee ningun tipo de análisis de laboratorio para poder diagnosticar la Fibromialgia. El único método de diagnóstico es el examen clínico de los síntomas del paciente.

Las exploraciones complementarias son utilizadas para ir descartando otras patologías como pueden ser enfermedades reumáticas, artritis o la osteoporosis, ya que tienen síntomas muy similares y requieren de otro tipo de tratamientos. Los pacientes con Fibromialgia tienen resultados normales en las radiografías, analíticas de sangre y biopsias musculares.

Además de lo anteriormente citado, el diagnóstico se completará con la realización de una exploración física que consiste en presionar áreas clave del cuerpo. Si existe dolor y sensibilidad en por lo menos 11 de las 18 áreas se confirmar que el paciente tiene Fibromialgia.

Resultados de los estiramientos en la Fibromialgia

• Mejoría subjetiva del dolor.
• Reducción de los puntos sensibles.
• Mejoría de la forma aeróbica.
• Mayor flexibilidad y relajación, es especial si se realizaron 10 minutos antes de acostarse.
• Fortalece los músculos de las extremidades inferiores.
• Mejoría del riego sanguíneo muscular local.
• Los pacientes se sienten más motivados y más útiles.
• Se rompe el círculo vicioso dolor, falta de actividad física, rigidez, depresión y dolor.



Advertencias para realizar estiramientos

• Mejor en compañía.
• Si se produce un aumento del dolor hay que suprimirlos y consultar con el médico.
• Aprenderlos primero con un profesional, aunque después se siga un manual.
• Si hace tiempo que no se practica ejercicio empezar con los más elementales y suaves.
• Avanzar gradualmente para comprobar sus beneficios.
• En los pacientes con Fibromialgia hay que realizar los estiramientos estáticos (elongación del músculo y tendón lenta y mantenida al llegar al final) ya que los estiramientos balísticos (rápidos y con rebote) están desaconsejados.
• La respiración lenta, acompasada, correcta y tranquila es fundamentar en los estiramientos. Hay que dejar al organismo que respire de la manera natural, sin intentar, en ningún caso forzar la respiración.
• Hay que prestar atención a la vestimenta que se lleva puesta a la hora de hacer los estiramientos, que debe de ser ligera, sin elementos que presionen o restrinjan la movilidad. Debe de usarse preferentemente mallas y camiseta de algodón.
• El grado de flexibilidad es propio de cada persona, por lo tanto cada uno encontrará su límite personal.

Estiramientos

Tanto para los que hacen ejercicios autodirigidos como para los que los realizan como terapia grupal.
Antes y después de la actividad física, en el caso de los pacientes con Fibromialgia son:

• Caminar
• Bicicleta
• Natación
• Aeróbic de bajo impacto
• Entrenamiento de fuerza

Aunque hay otras disciplinas como el Tai-chi y el yoga, compatibles y complementarios con los anteriores, la mayoría de los pacientes prefieren los ejercicios que entrenan las extremidades inferiores, por lo que se encuentra que la reducción del dolor es más significativa en los puntos sensibles de la mitad inferior del cuerpo.





Así se siente una persona con Fibromialgia