Advertencias para realizar estiramientos

• Mejor en compañía.
• Si se produce un aumento del dolor hay que suprimirlos y consultar con el médico.
• Aprenderlos primero con un profesional, aunque después se siga un manual.
• Si hace tiempo que no se practica ejercicio empezar con los más elementales y suaves.
• Avanzar gradualmente para comprobar sus beneficios.
• En los pacientes con Fibromialgia hay que realizar los estiramientos estáticos (elongación del músculo y tendón lenta y mantenida al llegar al final) ya que los estiramientos balísticos (rápidos y con rebote) están desaconsejados.
• La respiración lenta, acompasada, correcta y tranquila es fundamentar en los estiramientos. Hay que dejar al organismo que respire de la manera natural, sin intentar, en ningún caso forzar la respiración.
• Hay que prestar atención a la vestimenta que se lleva puesta a la hora de hacer los estiramientos, que debe de ser ligera, sin elementos que presionen o restrinjan la movilidad. Debe de usarse preferentemente mallas y camiseta de algodón.
• El grado de flexibilidad es propio de cada persona, por lo tanto cada uno encontrará su límite personal.